#jomBeringat
.....................................................................................................................................................................................................................................................

#JomBeringat TIP ELAK MAKAN BERLEBIHAN

Makan secara berlebihan boleh menyebabkan badan merasa lemah sehingga boleh menjejaskan produktivi anda dalam menjalankan tugas harian.

Jom ikuti tips yang disediakan oleh Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia dalam memastikan pemakanan sihat dapat dipraktikkan.

Sumber: Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia

Image may contain: text

Image may contain: text that says '#1 kruk.. kruk.. 工 Elak 'lapar' terlalu lama Tidak makan terlalu lama boleh menyebabkan badan memasuki fasa 'kebuluran'. Ini boleh menyebabkan seseorang itu makan dalam kuantiti yang banyak dalam satu masa. Utriti utritionist LKKM 'DenesogjuDemakananMegare..' Bahagian Pemakanan KKM'

Image may contain: text that says '#2 Breakfast Lunch BRUNCH..?? BRUNCH.. Makan ikut waktu Melangkau waktu makan, boleh menyebabkan seseorang menjadi sangat lapar pada sesi makan seterusnya. Maka terjadinya gabungan 2 sesi makan. Contoh: 'BRUNCH' Elak langkau waktu makan. Elak makan terlalu banyak dalam satu masa nutritionist 'DonerejuPemakananMegre..' Bahagian emakanan, KM'

Image may contain: text that says '#3 ನ F E Pilih dan ambil makanan tinggi serat Pengambilan makanan yang tinggi serat seperti bijirin penuh, sayur dan buah membantu anda mendapat rasa kenyang tanpa mengambil kuantiti makanan yang banyak. utritionist WKM '.DonergjuDemakananNegase..' BahagianP Pemakanan, KKM'

Image may contain: text

No photo description available.

Image may contain: text that says '6 Maaf, dah separa penuh... Ambil buah sebelum makan Pengambilan buah sebelum makan utama, dapat membantu anda 'mengisi' sebahagian ruang kosong perut anda. Ini dapat membantu anda rasa kenyang lebih cepat. Sesuai untuk mereka yang tiada masalah kencing manis. utritionist '.penrgjuDemakenanMearse..' Bahagian Pemakanan, KKM'

No photo description available.

Image may contain: text that says '#8 Saya nampak lebih besar Guna pinggan lebih kecil Ini dapat sedikit sebanyak membantu anda elak mengambil makanan dalam kuantiti banyak. Namun perlu berwaspada agar tidak mengambil makanan 'second round'! utritionist '.ponerguPemakananMegara..' Bahagian Pemakanan, KKM'

Image may contain: text that says '#9 Elak hidang makanan atas meja makan Makan berhidang nasi dan lauk-pauk di atas meja, boleh meningkatkan 'potensi' anda untuk tambah makan. Sekiranya anda hendak kawal makanan anda, ambil makanan yang anda hendak makan sahaja, dan 'tinggalkan' makanan/baki ainnya di dapur. utritionist Ut-riti 'DenreijupemakananMngare..' Bahagian BohagionPemakanan.kKM Pemakanan,'
Image may contain: text
PDRM Facebook
PDRM Twitter
PDRM Instagram
PDRM RSS